Az előző bejegyzésben, általánosságban olvashattál a csakrákról , most pedig konkrét jóga pózokat és tevékenységeket ajánlok,melyekkel egyensúlyba hozhatod a tested és a lelked egyaránt.

A pózokat 5-6 percig legalább tartsd ki, hogy kifejthessék gyógyító hatásukat. (Természetesen, ha van olyan a póz amit mindkét oldalra el kell végezni, akkor azok 3-3 percig legyenek kitartva)

 

Nézzük is a gyakorlatokat! Gyere és tarts velem!

 

Gyökércsakra – Virabhadrasana-Harcos póz

 

 

Egyéb tevékenységek melyek segítik az adott csakra működését:

„leföldelő tevékenységek”- kirándulás, sportolás, mezítláb sétálás, kertészkedés, agyagozás

 

 

 

 

Szakrális csakra- Baddha Konasana-Pillangó póz

 

Egyéb tevékenységek melyek segítik az adott csakra működését:

kreatív tevékenységek: festés, rajzolás, táncolás stb.

Valódi női vagy férfi éned felfedezése és elfojtások nélküli megélése

 

 

 

Köldök csakra – Utthita Trikonasana-Háromszögállás

 

 

Egyéb tevékenységek melyek segítik az adott csakra működését:

Nappal és a tűzzel kapcsolatos dolgok: napozás, gyertyák, sok fény.

Belső harcos felébresztése, erőközpontod aktiválása

 

 

 

Szív csakra – Matszjászana – Hal póz

 

 

Egyéb tevékenységek melyek segítik az adott csakra működését: ölelés,társastánc,kézfogás, érintés,a végtelen szeretet áramoltatása

 

 

 

Torok csakra –  Szálamba szarvangászana- Gyertya póz

 

Egyéb tevékenységek melyek segítik az adott csakra működését:

éneklés, nevetés,

felesleges csevegés elhagyása(energiapazarló tevékenység)

Ezek mellett, pedig amit érzel, azt mindig mondd ki, ne fojtsd el magadba!

 

 

 

Homlok,harmadik szem csakra-  Sasankászana – Nyúlpóz

 

 

 

Egyéb tevékenységek melyek segítik az adott csakra működését:

relaxáció, vizualizáció

 

 

 

Korona csakra- Sírsászana- Fejenállás

 

 

 

Egyéb tevékenységek melyek segítik az adott csakra működését:

OM mantra zengetése, meditáció, relaxáció

 

 

 

A gyakorlatokat lehet, úgy is végezni, hogy csak 1-1 pózt választasz ki, attól függően melyik csakrádat szeretnéd, harmonizálni vagy hetente egyszer elvégzel egy teljes csakra jóga gyakorlatsort, melyben szépen végig mész az összes pózon, utána pedig egy rövid relaxációval zárod az órát.

 

  • próbálj minden ászanában laza maradni
  • a figyelmedet mindig az adott csakra területére irányítsd
  • a légzésed legyen mély és folyamatos

 

+ tipp: A gyakorlást még felerősítheted azzal, hogy amíg a pózokban vagy, addig magad elé képzeled az adott csakra színét, szimbólumát.

 

Jó gyakorlást kívánok Nektek!

Írj véleményt!

comments