Zakar Brigitta vagyok. Hobbim a főzés sütés, persze én az örök fogyókúrázó immáron 4 gyerekes anyukaként is nagyon szeretek alkotni a konyhában, és ezt szívesen meg is mutatom. Szeretném megmutatni hogy ha diétázunk akkor is tovább léphetünk  a rizs brokkoli csirkemell kombináción, és elfoglalt anyukáknak is, válogatós gyerekeknek es vagy üzletasszonyoknak kevés idővel igenis  tehetjük változatosabbá színesebbé a napi menünket egészségesen mindenki igényét kielégítve. Most induló gasztro blogban ehhez mutatnék ötletet.

Itt a tavasz mindenki szeretne újra formába lendülni , és azt már bizonyosan tudjuk, hogy a reggeli nagyon fontos a kiegyensúlyozott egészséges élethez, ha fogyni szeretnénk- biztos hogy mindenki ajánlja hogy egy fehérje turmix- al kezdjük a napot .. hogy ne legyen unalmas es biztos ne adjuk fel az első hét után íme pár ötlet hogyan tehetjük finomabba es színesebbé :  ez egy heti terv persze lehet kombinálni es felcserélni a napokat .

X foto X

Erdei gyümölcsös nap,

hozzávalók – előírás szerinti fehérje por kb 2 dl víz friss vagy fagyasztott pl málna eper áfonya …stb chia mag

tipp :egész évben elérhetőek a fagyasztott bogyós gyümölcsök, így a változatosság garantált…

Exotic Sunrise

Egy banán egy alma es kókusz reszelékkel dúsítjuk a mai shake-ünket .

Helyettesíthetjük az almát pl kivivel is, egy kanál pörkölt mandulával dúsíthatjuk

Zöld erő – Green Power

uborka, cikória, saláta, körte és petrezselyem vagy rukkola mehet a szokásos fehérje porhoz es vízhez.

Keleti ízvilág
egy narancs egy répa es kurkuma keveréke

helyettesíthetjük a narancsot sárgabarackkal is

Iced coffee

Egy expresso-t jegkockát diót es fahéjat turmixolunk össze a vaniliás fehérjeporunkkal es 2 dl vízzel

x fotok x

Nem rég sikerült beszereznem, egy jó minőségű grillező serpenyőt, azóta a kedvencemmé vált  csak ezt használom, mindent meglehet benne grillezni zsiradék nélkül is . Pár csepp olíva es nagyon finom húsokat, halakat és zöldségeket lehet pillanatok alatt varázsolni .

Írj véleményt!

comments