Diéta során az egyik legjobb fehérje beviteli forrásunk a hal. Könnyen emészthető, zsírszegény, és aki szereti, annak finom is!

Hogy ne legyen unalmas gondoltam feldobom és csináltam belőle egy pástétomot, amit bármilyen szigorú diéta során lehet fogyasztani!

Hozzávalók:

  • 250g tilápia filé
  • 2 főtt tojás fehérje
  • Waldenfarms-os öntet, pl.: majonéz
  • tzatzsiki fűszerkeverék
  • só, bors, hagyma, citrom, ízlés szerint

 Elkészítés:

A halat meg kell sütni. Ízesítsük kedvünkre, sóval, halfűszer keverékkel. Mikor elkészült, tegyük bele a botmixerbe, tegyük hozzá a tojásfehérjét (aki nem diétázik szigorúan, az a sárgáját is beleteheti). Tehetünk hozzá fokhagymát, citromlevelet, lila hagymát, én zöldhagymát tettem bele.

Az egészet daráljuk össze, utána keverjük hozzá a Waldenfarms-os öntetet, aki nem diétázik szigorúan, az tehet hozzá zsírszegény natúr joghurtot.

Fogyasztatjuk zellerszállal, vagy én csináltam hozzá cukkini lepényt.

Amihez kell 1 cukkini és egy tojásfehérje. Botmixerrel összekeverjük, és a pépet 15 perc alatt 200 fokon kis tenyérnyi formákban kisütjük.

Írj véleményt!

comments